rekrutacja - vrushca

vrushca · 2023-07-31 08:09:05

Hej [dblpt])

1. Mam 21 lat

2. Moja aktualna waga wynosi 62,70 kg. Chciałabym wrócić do mojej wagi 50-52 kg

3. Interesuje się psychologią, lubię książki. Poza tym nie wiele, większość moich "hobby" przepadała po miesiącu góra.

4. Byłam na nie jednym forum o tej tematyce, w większości lata temu. Na ostatnim forum byłam około 2 lata temu, ale dość szybko umarło śmiercią naturalną.
Przede wszystkim zależy mi na odzyskaniu motywacji, w czym takie społeczności są bardzo pomocne. Chciałabym mieć z kim dzielić się bilansami, przemyśleniami. Oczekuję przede wszystkim wsparcia i zrozumienia, to samo chciałabym wnieść od siebie [dblpt]angel[dblpt]

5. Może krótko, o tym na czym stoję. Siedzę w tym dość długo, moje zaburzenia zaczęły się około 14 roku życia. Za mną objadanie się jak i ekstremalne odchudzanie, z krótkimi epizodami bulimicznymi. Moja najniższa waga wynosiła 47 kg, najwyższa 75.
W ciągu ostatnich trzech lat moje życie wywróciło się do góry nogami, były wzloty i upadki a po drodze pilnowanie diety odeszło na drugi plan. Czuję, że to najwyższy czas dla mnie żeby wziąć się znów za siebie. Nie planuję głodówek, ani skrajnie niskich limitów. Chciałabym trzymać się restrykcji na poziomie 1000-1400 kcal. Najważniejsza jest dla mnie teraz systematyczność.

Mam nadzieję, że znajdzie się u was dla mnie miejsce [dblpt]heart[dblpt]

Shee · 2023-07-31 12:31:41

vrushca napisał/a:

Chciałabym mieć z kim dzielić się bilansami, przemyśleniami. Oczekuję przede wszystkim wsparcia i zrozumienia, to samo chciałabym wnieść od siebie [dblpt]angel[dblpt]

Idealnie trafiłaś [sred])

Ile masz wzrostu?
Uprawiasz jakiś sport?

vrushca · 2023-07-31 19:16:27

Hej, bardzo się cieszę [dblpt]D
Mam 164 cm wzrostu, miałam kilka podejść do siłowni w ciągu ostatnich kilku lat, ale to jakoś nie wypaliło. Mam problemy z kręgosłupem i zawsze kończyło się tak, że robiłam tylko cardio. Boję się ciężarów i większości domowych workoutów (takich, które można znaleźć np. na youtube) właśnie ze względu na te plecy. Jako amator łatwo sobie zaszkodzić w moim przypadku [dblpt]stupid[dblpt] Ostatnio trochę brakowało mi czasu na aktywność, ale staram się robić dużo kroków, często po prostu wychodzę na takie dłuższe intensywniejsze spacery.

Shee · 2023-08-01 08:56:35

Problemy z kręgosłupem w jakim sensie?

vrushca · 2023-08-01 13:40:34

Mam skoliozę, i ogólnie często boli mnie kręgosłup. Dlatego muszę uważać jakie ćwiczenia wykonuje, i pilnować żeby na pewno wykonywać je poprawnie.
Na szczęście da się teraz znaleźć dużo workoutów w internecie, właśnie specjalnie tak przygotowanych aby nie obciążały pleców, więc staram się takie wybierać.
Generalnie różnie to bywa, w jednym miesiącu mogę prawie codziennie odczuwać ten ból, i wtedy faktycznie trudniej mi się przymierzyć do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a w następnym już tylko sporadycznie. [dblpt])

Ostatnio edytowany przez vrushca (2023-08-01 13:47:29)

кости · 2023-08-03 08:07:47

witaj, vrushca!

vrushca napisał/a:

Może krótko, o tym na czym stoję. Siedzę w tym dość długo, moje zaburzenia zaczęły się około 14 roku życia. Za mną objadanie się jak i ekstremalne odchudzanie, z krótkimi epizodami bulimicznymi. Moja najniższa waga wynosiła 47 kg, najwyższa 75.

powiedz, jak Twoje zdrówko ma się dzisiaj i w strefie psychicznej i fizycznej oraz jak z jedzonkiem u Ciebie, jak relacje z nim? czy weszłaś już na deficyt - jeśli tak, jak się w nim czujesz, a jeśli nie - czujesz się gotowa?

vrushca napisał/a:

Mam problemy z kręgosłupem i zawsze kończyło się tak, że robiłam tylko cardio.

o kurczę
czy jesteś pod kontrolą lekarską?

vrushca napisał/a:

ale staram się robić dużo kroków, często po prostu wychodzę na takie dłuższe intensywniejsze spacery

aktywność i cudowny reset układu nerwowego w jednym, +1

vrushca napisał/a:

Mam nadzieję, że znajdzie się u was dla mnie miejsce

jasne, że jest
musisz tylko troszkę zaczekać na odpowiedź admina, Shee

vrushca · 2023-08-03 14:29:37

Hej, miło Cię poznać [dblpt]angel[dblpt]

Jeżeli chodzi o moje zdrowie psychiczne, od lat zmagam się z zaburzeniami lękowymi i depresją, ale aktualnie trzymam się na stabilnym poziomie. Biorę leki i chodzę na terapię. Fizycznie - głównie doskwierają mi te plecy, ale spokojnie jestem pod opieką fizjoterapeuty [dblpt]D

Moja relacja z jedzeniem bardzo się ustabilizowała, wydaje mi się że po prostu dorosłam. Nie bawię się już w głodówki, nie wymyślam. Zależy mi teraz na utrzymaniu restrykcji, tak żeby nie zamęczyć się po dwóch miesiącach.
I tak, restrykcję już zaczęłam, na razie wszystko idzie zgodnie z planem [dblpt])

Czekam na decyzję [dblpt]D

Shee · 2023-08-05 16:48:41

Wpuszczam [dblpt])

A co do skoliozy, to to dosyć częsta przypadlość kręgosłupa tak samo jak lordoza czy hiperkifoza. Te przypadłości głownie leczy się odpowiednimi ćwiczeniami, bo w 99% przypadków to słabe mięśnie, które nie trzymają odpowiednio kręgosłupa w prawidlowej pozycji.

vrushca · 2023-08-06 12:43:27

Dziękuję bardzo [dblpt])

Wiadomość dodana po 01 min 45 s:
Jeszcze jedno, nie jestem pewna czy sama mogę założyć dziennik? Bo chyba nie do końca wiem jak [dblpt]D

Shee · 2023-08-07 15:35:37

Widzisz dział z dziennikami?

vrushca · 2023-08-07 18:26:07

Widzę, ale mojego dziennika tam nie ma i nie widzę możliwości żeby go dodać niestety [dblpt](

Shee · 2023-08-07 20:39:09

Dobra, ogarnięte. Wchodzisz w swój dziennik i zakładasz "nowy wątek". Jeśli chcesz możesz na każdy dzień zakladać osobny, lub na tydzień, lub na miesiąc - jak Ci będzie wygodniej pisać [sred])

#1 2023-07-31 08:09:05

rekrutacja - vrushca

#2 2023-07-31 12:31:41

Odp: rekrutacja - vrushca

#3 2023-07-31 19:16:27

Odp: rekrutacja - vrushca

#4 2023-08-01 08:56:35

Odp: rekrutacja - vrushca

#5 2023-08-01 13:40:34

Odp: rekrutacja - vrushca

#6 2023-08-03 08:07:47

Odp: rekrutacja - vrushca

#7 2023-08-03 14:29:37

Odp: rekrutacja - vrushca

#8 2023-08-05 16:48:41

Odp: rekrutacja - vrushca

#9 2023-08-06 12:43:27

Odp: rekrutacja - vrushca

#10 2023-08-07 15:35:37

Odp: rekrutacja - vrushca

#11 2023-08-07 18:26:07

Odp: rekrutacja - vrushca

#12 2023-08-07 20:39:09

Odp: rekrutacja - vrushca

Stopka